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通过调整脚形和击球点

2018-09-11 18:14 - 织梦58 - 查看:
3、两人相距约15~20米,连系掷界外球进行停反弹球。4、两人连系脚背内侧长传球操练停反弹。 提醒:操练时留意体味腿部肌肉的放松,只在触球前刹那通过绷紧腿部肌肉加固关节即可。 2、脚背反面踢反弹球:按照来球的速度、运转轨迹、落点,支撑脚踏在球落点的

  3、两人相距约15~20米,连系掷界外球进行停反弹球。4、两人连系脚背内侧长传球操练停反弹。

  提醒:操练时留意体味腿部肌肉的放松,只在触球前刹那通过绷紧腿部肌肉加固关节即可。

  2、脚背反面踢反弹球:按照来球的速度、运转轨迹、落点,支撑脚踏在球落点的侧面。在球落地时,踢球腿迸发式前摆,在球刚弹离地面时,用脚背反面击球的中部,并节制小腿的上摆(送髋、膝关节向前平移),出球则不会过度。

  1、踢固定球:方式:两人一组,一人将球踩在地面固定,另一人做原地(或加助跑)摆腿击球动作,力量稍小,次要是体味动作方法(图-18)。

  3、三人颠球操练中连系胸部颠球。方式:三人三角形站位,持续颠球,每人颠球数次后颠传高球给火伴。

  1、易犯错误:顶球时闭眼、缩脖,不敢自动迎击球;顶球点选择的不准确,顶不到球或只是蹭击球;击球的用力摆体动作过早、过晚,出球无力或力量过大;蹬地、摆体或收腹曲体与颈部严重用力不协调。改正方式:

  足球角逐中非论加入角逐队的程度凹凸,城市有必然数量的球出界。而且足球角逐法则中划定:间接接到界外球时没有越位限制,从而给进攻队员以充实勾当的自在。因而,把角逐中越出边线的球掷入场内是一次很好地组织进攻的机遇,特别是如能间接掷到球门区内就会间接要挟球门。

  4、运球绕过各类妨碍物,添加操练难度,提高控球能力和操练乐趣(图-4)。

  2、教法上可先徒手仿照,再用(实心球、纸球、空心球)游戏,然后过渡到用足球;(想法子包管人手一球,本人制造或学校、家长采办都行,用篮球、排球、软式排球等取代也能够)

  2、异侧脚铲球:控制好铲球机会,用同侧脚后蹬发力成跨步,异侧脚顺势以外侧沿地面临球滑出,用脚底部将球铲出。也可用小腿盖住来球,将球卡在两腿之间再夺过来节制住。铲球后顺势翻转起身。(图-4)

  方式:两人相距约4~5米,互掷手抛球(球的运转弧线稍高),把球停起后用手接住,再回抛给对方。

  6、2人1组,做运球与抢截匹敌操练,1人运球前进,另1人阻截,2人轮换操练;在匹敌中进一步提高运球能力。

  方式:助跑跨上一小步,快摆小腿弹踢。能够本人对墙操练,或两人对传操练。提醒:此时留意力应集中于小腿摆动和踝关节的绷紧固定两个环节。别的,正脚背射门时身体重心不克不及压得太低,若是击球霎时重心过低,而摆送阶段因支持脚蹬地随球跟进动作,身体重心势必抬高,重心的这种由低而高的挪动,会使踢球发力的标的目的由平直转而向前上,球因此踢高。2、运球射门

  ③停球庇护:在对方将要贴身争抢的环境下,停球时支持脚的选位招考虑到,停球同时让本人的身体处在球与对方之间,以便护球。(图-14)

  1、缓冲式停球动作方法(图-1、图-2)。较适合接停球速快、力量大的来球。

  改正方式:左(右)脚支持腾跃时,用右(左)脚背内(外)侧拨球的外(内)侧后下方,拨球霎时脚不克不及着地。

  2、腹部接平空球:来球较俄然且与腹部同高时,应先挺腹,在腹与球接触霎时敏捷含胸收腹,将球接下来。(图-25)

  2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目标在于添加颠球的机遇,削减拾球次数,提高操练的趣味。当一脚根基控制上述颠球方式后,可用另一只脚也操练,逐渐过渡到两脚交替颠球,两脚城市颠球。

  掷界外球是指活动员将角逐中越出边线的球?按照法则的划定用双手掷入场内预定方针的动作。

  2、脚背内侧踢反弹球:按照来球的落点及时挪动到位,在球离地(反弹)的霎时踢球,其他的动作要求与踢定位球不异。这种踢球方式多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。

  抢截球的动作方式,从角逐意义上讲是活动员按照防守和进攻的双重需要,合理地选用接球、踢球、顶球和铲球手艺方式。若是需间接将球处置或粉碎掉,就可选用踢球、顶球或铲球动作来实现,若是为了将球控在脚下,则可选用合理的接球动作来达到目标。动作的环节是判断准、起动快、毗连紧。

  支持脚踏在球的后侧方约30厘米摆布处,膝关节微屈身体重心移到支持脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉?在球起头向后滚动的同时脚尖、脚掌敏捷着地当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起.

  改正方式:先做无球仿照操练,体味节拍感,然后用实心球操练运球,体味推拨球用力的大小。

  2、踢空中球时对球的速度和高度到断球,形成摆腿击球时间不妥,呈现踢空现象。

  面临出球标的目的?两脚前后开立或摆布开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上(摆布开立时重心落在两脚间)。两手天然张开、拇指相对,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内。掷球后,后脚亦可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内(图-1)

  拖沓球时,支持脚站在球的侧后方约30厘米处,脚尖朝前。拖沓球的脚踩住球的顶部,用脚前掌将球向后拖沓。脚前掌拖沓球的顶部改变球的标的目的,用力恰当。拖沓球一般都是躲开或诱惑对方出脚抢球的霎时将球拉回形成对方抢球落空,使其重心随抢球脚前移,乘敌手难于前往的霎时将球敏捷推送出去越过防守者。(图-8)

  精确判断球的运转标的目的合落点,调整站位面临来球;两脚前后开立,重心落在两腿之间,屈膝不变身体,两臂天然置于体侧;当球接近身体垂直面时,上体稍后仰,同时蹬地、展腹、挺胸,使球弹起改变运转标的目的然后落于体前(图-18)

  1、单脚脚背内、外侧拨球:拨球时,支持脚在球的内侧稍后约20厘米处,另一只脚使用脚腕抖拨动作,以脚背内、外侧触球,使球向侧方或侧前方挪动。操练拨球时,支持腿重心稍下降,拨球脚用力要轻。(图-5)

  8、运球时,要养成昂首运球、用眼睛余光看球的好习惯。教师可在学生的运球前方或侧面不竭变换手势,让学生最快的速度说出,以此推进和提高。

  动作的特点踢球腿摆腿天然,有益于阐扬腰腿部大肌群的力量,故踢球力量大,次要用于长传球和远射。

  ①停球变向:应留意支持脚与停球脚触球点的相对位置,不要让支持脚成为停球标的目的上的妨碍;同时要兼顾支持脚的选位与角度,应有益于身体重心节制和及时跟进。②停球假动作:操纵停球前的身体虚晃悠作达到棍骗敌手的目标,为本人停球后的脱节缔造前提。

  两膝先弯曲,然后两脚蹬地向上跳起,同时两臂屈肘上摆,上体后仰,两眼凝视来球,接着两臂天然张开,以连结身体均衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时,收腹、甩头,用正额将球顶出(图-3)

  4、学生学会向后拖球的动作后,可操练向左、右拖球,或拖球绕过必然的妨碍物,激发学生的进修乐趣。(拖球动作学生不宜控制,并且容易踩球摔倒,因而教师在讲授中必然要经常提示学生留意平安)

  角逐法则对掷界外球动作要求比力严酷。而掷界外球时往往因为掷球的动作不合适法则划定而失掉一次很好的组织进攻机遇。因而,进行掷界外球操练时必需十分留意按足球角逐法则要求的动作来操练。

  改正方式:缘由在于不克不及恰当地使踢球腿抬起与来球高度构成相共同的击球点而发生的。只需按照来对的高度选择好踢脚腿的摆动。如对踢接近髋关节高度的完中球时,上体应往踢球腿侧偏,使踢球腿能抬至响应的高度。逐渐加操练即以改正。

  提醒:绕杆运球涉及到变向,在支持脚落地时招考虑身体重心的节制、球的运转速度和运球脚的动作空间变向前的程序调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置,距球稍远,为变换运球脚完成动作留出空间,同时屈膝制动降低重心,缓冲助跑冲力。(图-9)

  提醒:运球时,脚触球和小腿及脚踝的发力是温和的,特别脚与球接触霎时的细微缓感动作是节制好球的方法。初学时常常由于腿部肌肉和关节过于严重,动作生硬,呈现‘踢球’发力的错误。

  ③ 干扰式操练:三人一组一球,一人抛球,另一人顶球,圈外人在其身旁同时跳起争顶,但力度不要太大,只需稍微起到干扰的感化。

  2、跑几步做接球仿照操练,并无意识地或传或运等处置球。3、2人一组,1人传球另1人接球。两人相距若干米,面临站立,1人抛各类分歧角度的球,另1人用各类方式接球。接球的重点连系踢来的球有地滚球,反弹球和空中球。

  6、控制根基动作后,让学生操练晃拨球、外跨外拨球等组合动作,添加拨球的结果。

  2、切压式停球动作方法(图-3)。停球过程中有自动加力动作,实战中能够对停球位置作出各类变化节制,有益于手艺的跟尾。

  改正方式:运球过程中,要连结重心稍下沉、躯体略侧倾的形态,多做原地操练。

  2、脚底接反弹球:按照来球落点,及时前移迎球,支持脚站在落点侧后方,脚尖正对来球标的目的,球落地霎时,用前脚掌去触球的中上部,微伸膝,用脚掌将球接在体前。若需接在死后则应在触球霎时继续屈膝,将球回拉,并陪伴支持脚以前脚掌为轴扭转90°以上。(图-21)

  提醒:运球时,脚触球和小腿及脚踝的发力是温和的,特别脚与球接触霎时的细微缓感动作是节制好球的方法。初学时常常由于腿部肌肉和关节过于严重,动作生硬,呈现‘踢球’发力的错误。

  3、初学时,因为动作控制较慢,学生会感应乏味,能够用角逐的方式激发操练的积极性。如:颠网兜里的球,在划定的时间内看谁颠得多;划定颠球的次数,看谁先达到;划定颠球的次数,看谁用时少;两人一组合作操练,一人拿带绳球辅助,另一同窗操练颠球,拿球同窗察看并改正动作,二人互换频频进行。

  1、脚背内侧踢定位球:直线助跑,即助跑标的目的与传球标的目的分歧,助跑最初一步恰当加大;踢球腿由后向前屈膝摆动,当膝关节接近球的垂直面时,小腿加快前摆,大腿稍上提,同时膝外展;脚尖上翘,用脚内侧(足弓)部位击球的后中部;踢球腿在击球后继续前伸推送,并连结用力标的目的与地面平行。(图-1)

  方式:能够先在地面确定一个支持脚落地址,然后加一步、两步或多步助跑,频频操练。

  留意:最好先做热身活动,使身体勾当开,再做颠球操练;把握触球的位置和力度,尽量使足球的活动范畴在本身的掌控之内;颠球时,击球的最佳部位是球的底部地方,球弹起的高度最好不跨越膝盖。

  运球时身体持一般跑动姿态,上体稍前倾,步幅不宜过大;运球腿提起,膝关节稍屈,髋关节前送,提踵,脚尖下指;在着地前用脚背反面部位触球后中部将球推送前进。

  跑动中,身体天然放松,软式排球场地步幅稍小;运球腿屈膝提起,脚尖稍外转,使脚背内侧正对运球标的目的;运球脚落地前用脚背内侧推拨球,使球随身体前进。(图-10)

  5、拉球时留意昂首,拉球时改变球的运转标的目的,身体重心跟从球的标的目的变化挪动。

  提醒:体味这一脚法在长传和射门时的区别,通过调整脚形和击球点,节制出球的高度。,长传球时脚形位置较平,击球点偏下;射门时脚背绷紧立直,击球点上移。(图-8)

  动作的特点是处置空中下落球的抱负选择,比拟胸部停球、大腿停球和脚内侧空中停球,可以或许比力容易地一次把球停到地面,削减了过渡调整的环节,有益于快速跟尾手艺动作。(图-15)

  扣球是指持球者俄然回身变向,以踝关节的急转压扣动作,用脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧或侧前(后)方改变标的目的。用脚背内侧扣球,称为“内扣”。用脚背外侧扣球,称为“外扣”。当扣球动作完成后,身体重心应当即跟上,敏捷进入下一个动作。(图-10)

  改正方式:身体重心恰当降低,连结不变,并随时预备起动跟进和抵当对方可能的抵触触犯。

  改正方式:加强柔韧性操练,软式排球场地两人一组、一人坐在地上两腿屈膝,脚掌相对,成盘腿状,尽量接近大腿,另一人在死后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后,互换进行操练,可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。

  改正方式:缘由在于不克不及恰当地使踢球腿抬起与来球高度构成相共同的击球点而发生的。只需按照来对的高度选择好踢脚腿的摆动。如对踢接近髋关节高度的完中球时,软式排球场地上体应往踢球腿侧偏,使踢球腿能抬至响应的高度。逐渐加操练即以改正。

  改正方式:将球停住,频频操练支持脚放在球侧后方30厘米处,脚尖向前,控制脚与球的距离。

  特点:头顶球手艺是传球、射门、抢截的无效手段,出格是争高空球时头顶球手艺最为主要。顶球手艺的特点是争取时间,不需要等球落地就能够在空中间接处置或粉碎球,因而它能够争取时间和空间上的劣势和自动。

  2、脚内侧推拨球:两脚脚内侧触球,拨球时,膝关节稍弯屈,上体前倾,身体重心随球的标的目的摆布挪动,运球时脚脚后跟提起脚内侧推拨球的后中部份(图-6)

  改正方式:用眼睛的余光察看,兼顾球和四周环境,做昂首察看教师收拾或者固定方针的小游戏。

  2、采用实心球(不跨越1公斤)做运球辅助操练,进一步体味脚与球的接触部位和用力方式(图-3)。

  俗称脚弓传球,动作的特点削减传球失误是争取角逐自动权的主要手段,脚内侧踢球的触球面积大因此有益于对传球标的目的作出切确节制,在快速传切共同和二过一战术中被较多采用,是中短距离传球的次要脚法。

  改正方式:连结脚背与地面角度根基垂直,多做原地或无球的强化操练,也能够使用实心球找精确部位的触球感受。

  动作的特点是矫捷性、可变性强,可做直线、弧线和向外变向运球,易于节制运球标的目的和阐扬运球速度,并便于对球进行庇护。

  支持脚站在来球标的目的一侧,接球脚在大腿带动小腿的同时提起,以脚内侧瞄准来球。接球的一刹那,小腿以膝关节为轴,敏捷下摆,用脚内侧切压球的中上部将球接在体前。若是接较高的来球时,接球前还要跳起。(图-17)

  操练时,应把留意力集中在某个手艺环节上,通过大量反复操练提高本人对动作细节的感知和节制能力

  提醒:实战中,当敌手迫近争抢时,能够通过调整胸部倾斜角度和加力动作来节制停球落点,达到停球同时脱节敌手的目标。(图-19)

  提醒:胸部停球可以或许一次把球节制到地面,晦气于手艺跟尾。锻炼中要留意停球与随后的控球手艺的快速跟尾,一般在球落地时操纵脚内侧或外脚背接停反弹球,以起码的触球次数把球节制到地面,如许就能快速过渡到运球或传球。

  改正方式:颠球时要求脚背与地面平行,脚尖微翘,初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体味触球时与球磨擦使球带有盘旋。逐渐过渡到持续颠球操练。

  方式:初学阶段在助跑环节上可简化,采用一步助跑,如许有益于支持脚的精确选位并将留意力更多集中到脚形的节制。

  次要用来处置齐胸高度的来球,多见于接停长传球。可是,胸部停球不克不及一次把球停到地面,晦气于作出快速的手艺跟尾,所以一般操纵脚内侧、外脚背和脚底反弹球进行调整。

  提醒:边路下底传中是角逐中经常采用的一种战术手段。因为助跑与传球标的目的间夹角变化较大,又处在高速跑动中,所以该当从手艺角度稍做调整。支持脚落地时应有较着的制动过程,脚尖应转向传球标的目的;踢球脚在击球和送球阶段应包向球的前部,避免传出的球向外测扭转,滑出端线米,在墙上l米高处画一横线,要求踢出的球击在横线)

  颠球是培育球性的次要操练方式,能够使球员领会球性,与足球培育豪情。颠球和踢毽子较为类似,就是用身体的合理部位触球,使球弹高,再接住,再弹高的过程。

  1、脚背外侧踢定位球:脚背外侧踢球的动作方式雷同脚背反面踢球只是摆踢时,脚面绷直,脚趾向内扣紧斜下指;用脚背外侧击球的后中部,击球后,踢球腿顺势前摆着地;踢地滚球时,踢球脚同侧的来球多用直线助跑,支持脚在球侧后约25 cm处落位,异侧来球则多用斜线助跑,支持脚一般距球约 10~15 cm。其他动作则雷同踢定位球。(图-16、 图-17)

  球动作的特点是预摆动作小,出脚快,能操纵膝、踝关节的矫捷变化改变出球的标的目的和性质,是适用性较强的手艺手段。

  方式:本人测验考试使用持续脚背外侧运球,使得运球轨迹成一个大圆,或者在一个画好的大圆外圈进行脚背外侧运球操练。

  改正方式:率领学生无球连结踝关节严重操练,击球的下中部,以膝关节为轴屈伸小腿。多颠带绳球找到踝关节用力的感受。

  4、当同窗对颠带绳的球有了初步体验后,可做本人用手将球抛起的颠球操练。由一抛一颠,过渡到抛球一次,持续颠球几回。通过自抛自颠,提高控球能力。

  3.脚背反面接球:这种方式多用于接有较大抛物线的来球。按照球的落点,及时挪动到位,脚背反面上迎下落的球,当球与脚面接触的一霎时,接球脚与球下落的速度同步下撤,此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均连结适度的严重,脚尖微翘将球接到需要的处所。

  在迫近控球队员时,防守队员应节制好身体重心,两膝弯曲,上体略前倾,并留意察看敌手的脚下动作,在敌手触球的刹那,支持脚前跨将球接住。如两边对脚触球,则应顺势向上做提拉动作,将球从对方脚背上带出。(图-1)

  跑动中,身体天然放松,步幅稍小;运球脚在身体反面提起,膝稍内扣,脚跟提起,脚尖内转;在迈步前伸着地前,用脚背外侧推拨球,随后脚顺势落地。(图-6)

  2.双脚内侧、外侧颠球:抬脚屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。(图-2)

  2、2人一组,1人踩球(或实心球),1人做原地和上一步踢球仿照操练(图-7)。

  方式:本人在颠球过程中,颠球几回后颠一次高球,然后操练停反弹球,如斯频频进行。

  2、脚背外侧踢地滚球:可用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球。踢球的动作规格要求与踢定位球不异,但支持脚站位时招考虑球的滚动速度,以包管在脚触球的霎时支持脚与球的相对位置合适规格要求。

  原地前额侧面顶球的动作方式:按照球的运转路线和选择的击球点,及时挪动到位,两脚前后开立(出球标的目的的同侧脚在前),两膝微屈,上体和头部稍向出球的相反标的目的盘旋侧屈,身体重心落在后脚上,两臂天然屈肘张开,眼睛凝视来球。当球运转到出球标的目的同侧肩上方前的刹那,后脚用力蹬地,上体敏捷向出球标的目的扭摆,同时颈部严重地用力甩头,以前额侧面击球的后中部。(图-4)

  7、踢空中球时对球的速度和高度到断球,形成摆腿击球时间不妥,呈现踢空现象。

  3、脚背外侧踢反弹球:与脚背反面踢反弹球的方式不异,只是接触球时用脚背外侧部位触(击)球。

  动作的特点踢球腿摆腿天然,有益于阐扬腰腿部大肌群的力量,故踢球力量大,次要用于长传球和远射。

  提醒:除非已构成准确而不变的手艺动作,此时应重视于改正错误动作,巩固和强化手艺细节,避免因鼎力踢球导致的动作变形。

  改正方式:支持腿膝关节无意识弯屈,上体向支持脚一侧稍倾斜,膝关节屈,脚外翻使脚外侧成程度形态的姿态,持续几秒钟后互换支撑脚的操练。

  改正方式:先是用手抛球来节制球的速度,体味摆腿击球时间,一般来说,在判断准球高度的同时,球速越快,摆动越小,反之,球速较慢可摆动加大。

  脚背反面接高空落下之球时,也能够将脚微抬起,并适度背屈,当球接触脚背的霎时踝关节放松将球接到身体附近。(图-22)

  接空中球时,在接球的一刹那,不是用脚内侧切压球的中上部而是撤引改正方式:接空中球时,接球脚在大腿带动小腿的同时抬起,以脚内侧瞄准来球;接球一刹那,小腿以膝关节为轴,敏捷下摆,用脚内侧切压球的中上部,将球接在体前,不是撤引而是在切压。

  4、初学时,拨球次数与距离不要过多或过长,由原地过渡到行进间操练,可让学生连系本身的环境本人放置。

  改正方式:要求支持脚尽可能地接近球,做到轻触快追,使球一直处于身体的无效节制范畴。

  2、大腿接低平球:面临来球标的目的,按照来球高度,接球腿大腿微屈,送髋前迎来球,当球与大腿接触霎时收撤大腿,使球落在所需要的位置上。(图-24)

  改正方式:精确判断球速,调整好支持脚位置。4、肌肉关节过于严重,不克不及无效缓冲来球力量。

  改正方式:使用等距离比多和一步一触的小游戏等方式,让学生由慢到快循序渐进的操练运球。

  方式:两人一组,一人将球踩在地面固定,另一人做原地(或加助跑)摆腿击球动作,力量稍小,次要是体味动作方法(图-3)。

  面临来球,两脚前后开立,膝微屈,重心放在两脚上。顶球前,上体先后仰,重心移到后腿上,两臂天然摆动,连结身体均衡,两眼凝视来球。顶球用力蹬地,两腿敏捷伸直,上体由后向前快速摆动,借腰腹及颈部力量,用前额反面将球顶出。顶球过程中,身体重心从后腿移到前腿(图-1)。

  提醒:留意体味踢球腿的加快摆动用力、扭转和击球脚形的节制,以及脚与球接触时的肢体感受。

  (3)踢球时脚尖向下或向上勾,形成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以节制。

  1、初学时,可先徒手做无球仿照颠球操练。次要让同窗控制一脚支持,一脚颠球的动作,体味用小腿摆动发力击球。(最好每人一球,可用篮球、排球、软式排球等取代)

  5、当同窗初步控制自抛自颠的动作后,可操练两脚轮番颠球或多人接力颠球,以及用大腿和甲等部位颠球,借以进一步熟悉球性,提高球感,和控球能力,培育足球认识和乐趣。

  改正方式:身体重心随踢球腿摆送顺势跟进。4、摆送时踢球腿不加节制,大腿提拉过高,使摆踢力量分离。

  动作的特点是直线推拨,速度快,但路线单一,运进时前方需有较大的纵深距离,手艺多用在运球前方必然距离内无敌手阻拦时。

  1、脚底接地滚球:身体正对来球标的目的,挪动前迎,支持脚站在球的侧面(或前或后均可),脚尖正对来球标的目的,膝关节微屈,同时接球腿提起,膝关节微屈.脚略背屈,使脚底与地面约小于45°角(且脚跟分开地面)一般以前脚掌接触球的上部为宜。在触球霎时接球脚可轻细跖屈(前脚掌下点)将球停住,也可按照需要在接球同时将球推向前方或拉向死后。(图-20)

  改正方式:摆腿时要依托膝、踝关节旋内包管脚外侧都触击球。4、击球刹那,脚型不稳,脚尖上撩,出球不稳。

  操练时,应把留意力集中在某个手艺环节上,通过大量反复操练提高本人对动作细节的感知和节制能力

  3、在走与慢跑中操练有节拍的匀速运球,逐渐过渡到快速跑运球。要将球节制在身体前面约l米摆布的距离。

  当与运球队员成平行位时,重心略降,身体向敌手倾靠,手臂贴紧身体。在敌手近侧脚离地刹那,用肩以下、肘以上的部位猛力抵触触犯敌手的响应部位,使其重心得到节制,乘机伸脚将球控在脚下。(图-2)

  拨球是指持球者用脚腕雷同抖拨的动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”,以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与敌手对峙时,在敌手伸腿抢球的一刹那,以拨球手艺从敌手的一侧越过。

  改正方式:操练拖球时,提高学生拖球不是目标,目标是为了节制球、传球、过人,所以要用眼的余光留意附近的伙伴和对方所站的位置;能够进行边做动作边看教员手势或者分歧颜色标记物的小游戏。

  3、为了提高操练乐趣,添加匹敌实战的讲授情况,可采用一人拖球,一人抢球的游戏形式,提高控球能力(图-9)。(但要留意平安)

  提醒:绕杆运球涉及到变向,在支持脚落地时招考虑身体重心的节制、球的运转速度和运球脚的动作空间变向前的程序调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置,距球稍远,为变换运球脚完成动作留出空间,同时屈膝制动降低重心,缓冲助跑冲力。

  拖沓球是以前脚掌触球的上部,将球由前向后或由左(右)向右(左)进行拖沓的动作。当拖球到位后,一般均以脚内侧做一下挡球动作,然后进入下一动作。

  改正方式:要求颈部稍严重用力节制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协挪用力的操练。

  改正方式:先做仿照动作,体味动作方式与方法,然后用慢动作频频操练;先练会一只脚拨球,再练会另一只脚拨球。

  2、脚背内侧踢空中球:按照来球速度和运转轨迹及时挪动到位,踢球腿大腿抬起(屈)并外展,小腿屈并绕额状轴后摆,操纵小腿绕额状轴由后向前摆动,当摆至额状面时与球接触,击球的中部。

  提醒:持续一个标的目的的脚背外侧运球容易发生眩晕,能够连系脚背内侧运球多标的目的操练。

  2、初步控制跳拨的方式后,采用实心球进行拨球操练,再过渡用小足球操练单脚跳拨球动作。

  7、为了提高操练乐趣,添加匹敌实战的讲授情况,可采用一人拖拨球,一人抢球的游戏形式,比比谁能脱节对方,提高控球能力(图-7)。

  提醒:运球时留意察看球门位置,节制好运球速度,程序要紧凑以便能及时作出调整。切入的角度分歧,支持脚的指向和踢球腿的摆送标的目的具有较大区别,操练的目标就是熟练区分此中的变化,以提高实战能力。

  1、初学时,动作要慢一些,先操练用一只脚拖沓球,然后再操练用另一只脚拖球,逐渐学会两只脚交替拖球。拉球时留意触球部位,拉球与拨球的力量适中节制好球,身体重心随球挪动,留意动作协调性。

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  因为脚底接球手艺便于控制,易于将球接到位置,故常被用来接各类地滚球和反弹球。

  1、脚背内侧踢定位球:斜线助跑,在不影响摆腿发力的同时更有益于击球脚形的节制;支持脚落地时,身体重心应方向支持脚一侧并屈膝缓冲,连结重心的不变;用脚背内侧击球的后下部,同时脚尖包向球的外侧;前摆送球的标的目的应指向传球方针。(图-5、图-6)

  3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支持,用另一侧的大腿持续击球。(图-3)

  改正方式:一人持球,另一人仿照颠球,然后轮做。体验小腿摆动,脚面触球下部的动作;频频颠带绳的球,每颠球一次体味一下动作方法。

  3、 脚内侧拨球时只顾垂头看球,而不克不及随时察看场上环境,致使不克不及及时传球或射门。

  脚内侧停地滚球是最常用的停球手艺,其特点有益于手艺的跟尾,可按照临场形势需要,借助脚形、停球角度和力量的调整间接完成停球脱节、停传球、假动作过人等荫蔽而适用的手艺变化。有两种体例可选择:缓冲式停球和切压式停球。

  大多是由一侧向另一侧摆体顶球时用前额侧面顶球。顶球时摆体力量较小, 摆体动作相对难于额骨反面顶球;其长处是动作俄然,能变换出球标的目的,射门时能力更大。

  特点是操纵小腿的快速摆动,以及比力坚实的脚背部位触球,使球发生急速变形,促使皮球高速飞翔,构成极具要挟的射门,也常用于长传球。

  改正方式:先是用手抛球来节制球的速度,体味摆腿击球时间,一般来说,在判断准球高度的同时,球速越快,摆动越小,反之,球速较慢可摆动加大。3、踢空中球踢球的部位不准,出球偏离方针。

  提醒:根基动作控制后,在操练中应恰当添加操练难度和手艺变化,以提高实战应有能力,如停球变向、停球假动作、停球庇护等。

  提醒:长传球的落点较不不变,在精确判断的根本上挪动必然要及时,还该当强调摆布脚手艺的平衡成长。

  3、初学时,先练用一只脚(左或右)跳拨球,然后再练另一只脚跳拨球。先操练原地单脚跳拨球,再过渡到行进间单脚跳拨球。

  4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位持续顶球的下部。顶球时,两眼凝视球,两臂天然张开,以维持身体均衡。(图-4)

  1.双脚脚背反面颠球:屈膝,提高小腿,亮出脚掌,脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球底部地方。两脚可交替击球,也可一只脚支持,另一只脚持续击球。击球时用力平均,使球一直节制在身体四周(图-1)

  改正方式:留意脚踝的放松,触球时踝关节稍加缓冲,能够使用实心球原地操练感触感染触球力量。

  方式:持球上抛,停落地反弹球。此操练球的线路、落点不变,便于初学时控制根基动作方法。提醒:按照手艺控制环境,能够通过节制抛球的高度,或借助落点变化添加操练难度,如向死后抛球,回身后停反弹球。